Odpočívárna

Další místo pro váš odpočinek. Pokud požadujete více soukromí, toto místo je vhodné právě pro vás. Místnost je pouze pro 4 osoby, nemusíte se tedy obávat, že budete rušeni.

ZÁKLADNÍ PRINCIPY SAUNOVÁNÍ

PRVNÍ FÁZE

1. Při vstupu do prostor sauny se svléknout. Obnažené tělo je základním fyziologickým předpokladem a hygienickým požadavkem.
2. Povrch těla a vlasy důkladně omýt mýdlem či šamponem a opláchnout vlažnou až teplou vodou.
3. Před vstupem do sauny otřít vodu z těla z důvodu rychlejšího nástupu procesu pocení.
4. Do sauny si s sebou bereme podložní ručník nebo prostěradlo, na které si sedneme nebo lehneme.

DRUHÁ FÁZE

1. Délka pobytu v sauně je individuální. Postačí 8–12 minut k dosažení všech potřebných fyziologických reakcí.
2. Nejméně zatěžující poloha při prohřívání je vleže, při sedu je tělo prohříváno nerovnoměrně.

TŘETÍ FÁZE

1. Po každém opuštění sauny jdeme vždy pod sprchu, kde smyjeme pot a mírně ochladíme tělo. Celkové ochlazení vodou v bazénku volíme podle své potřeby. Tato fáze je nejintenzivnější a pomáhá k rychlému návratu kardiovaskulárního systému do normálu. Do bazénu vstupujeme zvolna, pro rychlé ochlazení je vhodný pohyb střídavým ponořováním a vynořováním.
2. Při prvním pocitu chladu se vracíme do tepla sauny, pokud hodláme pokračovat v saunování. Proceduru teplo-chlad opakujeme obvykle třikrát.

ČTVRTÁ FÁZE

1. Jakmile skončíme poslední kolo prohřívání s posledním ochlazením, opláchneme poslední zbytky potu krátkým osprchováním vlažnou vodou. Již nepoužíváme mýdlo.
2. K odpočinku postačí nedlouhé poležení či posezení. Odpočíváme zabaleni do ručníku nebo prostěradla. Nepoužíváme teplé zabalení, protože dalším pocením se porušuje doznívající účinek saunování. Můžeme si lehce zdřímnout. Při odpočinku doplníme vypocené tekutiny a minerální soli, vhodná je minerálka nebo ovocné šťávy.